1.首先，应该减少摄入较多的食物，如油炸、辛辣和高糖分的食物；

2.增加摄入水分，可以选择清水、开水或者低糖分的奶昔、冰淇淋等。

3.多食用富含纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦食品和大麦。

4.多补充益生菌，例如乳酸菌、古霉素或者益生元。

5.补充能量和适当的休息。