1. 限制孩子的手机使用时间，比如每天只能使用一小时。

2. 将孩子的手机设置为只能在特定的时间段内使用，例如从7点到9点。

3. 与孩子一起定义一个合理的目标，例如每周减少15分钟的手机使用时间。

4. 加强对孩子手机行为的监督，并建立正确的价值观念，引导孩子有意识地减少手机使用时间。

5. 激励孩子实施成功戒掉手机，可以送上一些奖励或者夸奖以鼓励其戒掉手机。