1.保证膳食的均衡性：每天应该吃多种不同的食物，以确保摄入充足的维生素和微量元素。

2.注意饮食卫生：要尽量选择新鲜、安全、未受污染的食物。

3.多食用富含水分的食物：如蔬菜、水果等，以帮助小孩子补充水分。

4.适当运动：可以帮助小孩子促进胃肠道正常运作。

5.适当减少高脂肪食物和刺激性食物：如甜品、快餐和海鲜等都容易引发胃部不适。