1、首先要注意调整好情绪，不要过度紧张，保持良好的心态。

2、学会正确使用卫生巾和卫生护垫，注意如何正确更换。

3、多饮水，多吃水果，多运动锻炼。可以减少月经期间的不适感。

4、保证充足的睡眠，可以帮助女性调节内分泌平衡，减少月经前不适的情况。

5、避免大量食用海鲜及含盐量高的食物；避免大量食用刺激性食物或者含有大量咖啡因或者脂肪的食物。