1.多吃蔬菜，小孩子会效仿大人的行为。

2.给小孩子制作有趣的蔬菜食物，例如把胡萝卜切成小鱼形状，把黄瓜切成星星形状，这样可以增加他们对吃蔬菜的兴趣。

3.和小孩子一起去买新鲜的水果和蔬菜，并告诉他们它们是多么好吃、有益健康。

4.在家里常常为小孩子准备新鲜、可口的水果和低糖低盐的零食；这样可以保证小孩子不会因为无所适从而不愿意吃了。

5.在包装上写上一些有关水果、零食或者是关于健康生活方式的故事；这样可能会使得小孩对吃水果、零食有一定興趣。