1.保持良好的作息习惯，注意休息，多喝水；

2.多食用富含维生素的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼、奶制品等；

3.少食用刺激性食物，如海鲜、辣椒、大量含盐的食物等。

4.适当运动及体育锻炼。可以选择低强度的有氧运动或者呼吸法冥想来减少不适感。

5.服用止痛药物及中成药来减少不适感。