1.首先，要让孩子明白吃什么是健康的，营养的。在饭前花一点时间向孩子介绍食物的好处，引导孩子做出正确的选择。

2.家长可以多和小孩子交流，引导小孩子分析为什么不该吃零食、甜食之类的东西，而应该选择哪些有益于身体健康的食物。

3.家长可以在家里创造一个有动力、有情感、有关怀的氛围，帮助小孩子形成正确的饮食习惯。

4.家长可以根据小孩子不同年龄段所能忍受的胃口来定量控制每天所吃的零食量，避免过量进食。