？

1. 加强膳食结构：多吃富含纤维素的食物，如蔬菜、水果、全麦食品、豆制品以及其他有机食物，少吃动物性食物。
2. 多喝水：女性每天应该喝2-3升的水，这样可以促进大便的流通。
3. 控制体重：减少能量摄入量，平衡饮食，多锻炼身体。
4. 适当补充益生菌:益生菌可以帮助促进正常的消化道功能,有助于大便流畅。
5. 保证充足的休息:女性在生孩子之后要注意休息,不要过度劳累。