1.多吃蔬菜水果，比如番茄、胡萝卜、香蕉、梨等，保证充足的维生素和微量元素的摄入。
2.可以吃一些家常的健康食物，例如鸡胸、鸡蛋、牛奶和各种奶制品等。
3.适当补充一些优质的动物性食物，如海参、海带、海鲜之类的食物。
4.多吃一些富含优质蛋白和不饱和脂肪酸的食物，如大豆制品、杏仁仁及板栗仁等。
5.尽量减少油盐酱料中过多的盐分（不要过度用盐）,减少快餐中过多加工食品所带来的不利影响。