1. 先检查是否有痔疮、肛裂等，如果有，应该及时就医。
2. 尽量多喝水，保证大便通畅。
3. 每天穿宽松透气的内裤，避免太过拘束对肠胃造成刺激。
4. 饮食上要注意定时定量，少吃辛辣刺激性的食物，多食用富含纤维的食物以促进肠道蠕动。
5. 适当补充钙、镁、铁等微量元素，以帮助正常新陈代谢。
6. 多休息，减少体力劳动和情志上的压力。