1、多休息：产妇在月子里要多休息，腰部疼痛可能是因为体力不足造成的。因此，应尽量保证充足的休息，以免劳累过度而对身体造成不良影响。

2、坐姿正确：产妇在月子里要注意坐姿正确，不要久坐或久卧。特别是当孩子长大后不容易在怀里时，应尽量避免久坐。

3、多锻炼：产妇可以根据医生的护理方式进行一些低强度的锻炼来帮助减轻腰部的疲劳。另外还可以适当使用一些中草药来帮助减轻体内部分泌物的分泌，从而减少对胎盘周围神经的刺激。