1.让孩子活动休息：可以让孩子在中午时间进行适当的活动，如散步、玩耍等，这样可以增强体能、缓解焦虑。

2.做一些有意义的事情：可以鼓励孩子在中午时间做一些有意义的事情，如看书、写作业或者画画等。

3.注意饮食安排：应该保证孩子中午吃饭的时间不要太晚，避免夜里睡不好。同时要注意饮食安排，尽量准备一些对大脑有益的食物。

4.制定适当的作息时间表:应诱导孩子制定适当的作息时间表,使其清晰明确,并根据具体情况适当调整,使之成为一个习惯。