1. 尽量保持早餐的习惯，因为早餐是每天最重要的一顿饭，它可以帮助你改善新陈代谢，补充身体所缺少的营养物质。
2. 要多吃一些富含维生素、矿物质和氨基酸的食物，如水果、蔬菜、全麦食品、海产品、奶制品等。
3. 努力保证充足的睡眠时间，避免过度劳累，以便在晚上能够安然入眠。
4. 将早上不吃东西当作习惯来进行实施，耐心地去适应它。