1. 健身房训练：坚持每周2-3次的健身房训练，以引体向上、俯卧撑、卷腹、仰卧起坐等为主，可以有效锻炼金毛的胸部、背部和腹部。

2. 无杆重量训练：选用几根不同直径的无杆进行重量训练，可以加强金毛的上、中、下三部分的力量。

3. 爬山运动：定期进行大强度的长时间运动，如步行或者爬山运动，可以有效地锻炼关节和骨骼及其相关的回归能力。