1. 在运动前:在运动前建议您喝一杯水,以确保身体充分补充水分。2. 运动中:在运动中可以每隔20-30分钟就喝一杯水。如果是长时间的运动,可以更频繁地喝一些水。根据个人情况而定,如果..
1.每天早上起床后,做20个仰卧起坐、20个俯卧撑、20个深蹲; 2.中午休息前,做30秒登山步行机或者跳绳; 3.晚上看电视前,做10分钟的快步走或者散步。 4.周末可以去公园或者室..