1. 蛋白质食品:牛肉、鸡肉、鱼肉、豆制品、全谷物、鸡蛋等;2. 坚果和种子:核桃仁、开心果仁、杏仁、夏威夷果仁等;3. 植物性食用油:橄榄油、大豆油及其它含有不饱和或低饱和脂肪的食用..
1. 吃前要洗手:食品安全的第一步是要洗手,可以有效地预防细菌和病毒的传播。2. 清理厨房台面:在准备食物之前,应该先用清水和肥皂将厨房台面、刀具、盘子等进行彻底的清洗。3. 烹饪时保..