1. 尽量少吃咸的食物，如油炸食品、腊肉、香肠等。
2. 多饮水，保持体内水分的充足。
3. 少吃高糖食物，如甜饮料、甜点和巧克力等。
4. 吃些富含益生菌的食物，如乳酸饮料、发酵乳制品以及一些天然发酵的食物。
5. 多吃富含纤维的食物，如水果、蔬菜以及全谷杂粮。
6. 食用一些有益于胃部保护的食物，如大豆制品、橄榄油以及南瓜子。
7. 经常运动，保证体内机能正常运行并且强壮你的胃部力量。