1.检查饮食：检查你最近是否有偏食或者吃了不适宜的食物，如过酸、过辣、烧烤等。

2.保证充足的水分：补充充足的水分可以帮助你减少肠胃不适。

3.多食用富含膳食纤维的食物：多食用富含膳食纤维的食物可以帮助你保持大便正常。

4.避免生冷、浓厚或过于油腻的食物：生冷、浓厚或过于油腻的食物容易引发胃部不适。

5.多锻炼：多锻炼能够增强人体免疫力，有助于保护胃部健康。