法

1、每天早晨起床后，先做一些简单的拉伸运动，可以帮助你热身，激发新的能量。
2、闭眼坐姿：将双脚并拢，手放在大腿上；闭上眼睛，保持呼吸平稳。
3、快步行走：散步时将速度加快一些，保证有流畅的运动感。
4、太阳卷腹：仰卧在地上或者床上将双手伸直向前方伸展开来。然后用两条直腿将体往前方抬高到能够容纳两个手掌的位置。
5、站姿俯卧撑: 站立, 右侧俯卧, 左侧尽量往前画圆, 然后再左侧俯卧, 再画右侧的圆.
6、仰卧下压: 躺平仰卧, 手尽量往头部方向伸展开来. 由于体重的作用, 震动全身.
7、弓步: 起立时将左右两条大腿分别形成90°弓形然后再回到原始位置.
8、仰面定风: 起立时左右大腿形成90°之外还要使胸部朝天而竖.