赘肉

1. 深蹲：深蹲可以有效减少胸部的赘肉，帮助收紧胸部肌肉。

2. 卷腹：卷腹有助于减少胸部的体重，同时也可以增强核心的力量。

3. 俯卧撑：俯卧撑是一种非常有效的运动方式，它可以帮助减少胸部的多余脂肪。

4. 跳绳：通过不断地上下左右地来回运动来增强心血管健康并减少胸部多余的体重。