1. 深蹲：深蹲是一种有助于增加腿部肌肉的运动，可以帮助改善你的瘦腿外形。

2. 腿部下拉：这是一种通过使用杠铃、健身机或者弹力带来增强大腿、小腿及核心部位的练习。

3. 跳步机：通过使用跳步机可以锻炼你的大小腿、胫骨以及核心部位，帮助减少外侧大小腿的血液循环不畅。

4. 椭圆机：椭圆机是一个很好的工具来减少大小腿上的“橡皮”感。它可以帮助减去外侧大小腿上多馀的皮下储存物并保证血液循环畅通。