1. 跳跃：可以帮助增强小腿部的肌肉，提高耐力。
2. 深蹲：能够有效增强小腿部的稳定性，减少疲劳。
3. 屈膝抬腿：有助于增强小腿部的灵活性并且可以减少骨关节的疲劳。
4. 踮步运动：能够帮助增强小腿部的耐力、平衡性和灵活性。
5. 侧向步行或奔跑：能够有效地帮助增强小腿部的扭矩、平衡性、速度及耐力。