1. 游泳：游泳可以有效地帮助瘦小腿，因为它能够增强腿部肌肉的力量和耐力。

2. 跑步：跑步是一项有氧运动，可以帮助减少腿部的体重。

3. 跳绳：这是一项对瘦小腿非常有效的运动。它可以帮助改善血液循环，同时也能够减少大腿内侧的体重。

4. 健康步行：健康步行可以促进人体新陈代谢，使其减掉多余的体重。

5. 攀岩或者徒手攀爬: 攀岩或者徒手攀爬可以有效地刺激大腿内侧、外侧、后侧、前侧四个方向上的不同部位。