部肌肉疼痛

1. 休息：首先，运动后应该休息，以便让身体恢复正常。

2. 拉伸：运动后要做一些拉伸运动来减少肌肉的紧张感。

3. 冰敷：冰敷可以减少炎症和酸痛感。可以在运动后15分钟内用冰敷来减少受伤的部位的炎症和酸痛感。

4. 药物：如果有严重的酸痛感，可以服用适当剂量的止痛药物或者使用冰敷+止痛药物来减少不适感。