1、每天坚持锻炼至少30分钟，可以选择快走、步行、慢跑或是做一些有氧运动，如游泳、爬山等；

2、多吃水果和蔬菜，可以选择低卡的食物来减少卡路里的摄入量；

3、定期去体育馆或者健身房进行有氧运动，如此可以使得你的新陈代谢加快；

4.定期去体育馆或者健身房进行一些力量性的运动（如举重、俯卧撑等）。这样能够使得你的新陈代谢不断地保持在一个很好的状态。