1. 增加运动强度：增加运动强度可以有效地提高新陈代谢，使脂肪燃烧的速度更快。

2. 改变运动方式：尝试不同的运动方式，如游泳、健身房、有氧舞蹈等，能够有效分散体内的脂肪储存。

3. 选择有氧性运动：选择一些有氧性的运动如快步行、慢步行、游泳等，可以促使体内产生能量耗尽时间变长。

4. 结合训练与休息时间：在减脂时要注意不要太勤奋而忽略休息。一定要在减脂中定期休息来保证体能充分得到补充。