1.游泳：游泳是一项有效的减肥运动，对于减少胸部脂肪也很有帮助。它可以增强心肺功能，促进新陈代谢，并且可以有效地燃烧胸部周围的脂肪。

2.俯卧撑：俯卧撑是一个伟大的减少胸部脂肪的运动。它可以锻炼你的胸部和上半身，帮助你减少多余的体重和燃烧多余的胸部周围的脂肪。

3.引体向上：引体向上是一个很好的减少胸部外形不匀称性和浮夸性的方法。通过使用重量板或者其他工具来锻炼上半身及其盆底、核心、前锋、后背和手部也可以有效地减少胸部周围多余的皮下脂 肪。