赘肉

减胸部赘肉的运动可以分为推胸、练习哑铃、俯卧撑等。
1. 推胸：站立，双手分别放在两侧，用力将手臂向前伸直，然后再回复原位。重复15-20次。
2. 哑铃练习：坐姿或者站姿进行哑铃练习，使用3-5公斤的哑铃，上臂微微屈曲90度左右并保持不变，然后将上臂从前向后伸直并把哑铃举过头部的位置。重复15-20次。
3. 俯卧撑：仰卧地板上，双手并拢地举于胸前的位置，然后将身体由仰卧位置一步步地上升直到胳膊完全伸直时就实施一个俯卧撑动作。重复15-20遭。