腹肌拉伸运动是一种有效的减肥和健身运动，它可以帮助你减少腰部、腹部和侧面的赘肉，使你的核心更紧实。它也能帮助你消除后背和颈部疲劳，为你提供更好的姿态。

要正确地进行腹肌拉伸运动：

1. 将受伤或不适感到的部位保护好：在开始之前先将受伤或不适感到的部位保护好。如有任何问题应请医生诊断并得到相应处理。

2. 保持正确姿势：站立时要注意正确站立姿势：两条直杆平衡地对准前方；手要向上伸直而不是弯下来;胯部要向后弓形微微上扬;头要看向前方而不是下看;尽量将大量气量留在内,以免呼气时改变姿态。

3. 正确呼气: 在进行运动时一定要注意正确呼气,即先由浅入深,由快到慢,然后再由浅入深,由快到 慢呼气. 一般情况下,大量气量应该留在内,以避免呼气时怪异的声音.

4. 要选择适当的难度: 在选定适当难度之前一定要根据本人情况来考量,如年龄、性别、和物理情况等因 素. 选定适当难度之后才能够最大化受益于此项运动!