运动减肥是一种有效的减肥方法，它通过改善体内代谢、消耗热量、增强新陈代谢来帮助减少体重。

1. 促进新陈代谢：通过锻炼可以激发人体的新陈代谢，使人体能够更有效地利用食物中的能量，从而有助于减少体重。

2. 消耗热量：通过运动可以消耗大量的卡路里，从而帮助人们减少体内多余的卡路里储存，并有利于减少体内不必要的脂肪。

3. 改善免疫功能：通过锻炼可以增强人体免疫力，使人感到更有活力、更健康、乐于行动、对食物习惯也会逐步得到优化。

总之，运动减肥是一个循序渐进的工作流程。它不仅能帮我们减少多馀的卡路里储存并改善免疫能力，同时也能保证我们始终身心愉快地享受健康生活。