哺乳期是母亲营养和体力状况的重要时期，运动减肥可以帮助母亲改善自己的体形，但在此期间应该注意以下几点：

一、选择合适的运动。哺乳期应避免剧烈运动，如长时间或剧烈的骑行、跑步、游泳等。可以选择一些小强度的运动，如散步、太极拳、气功、舞蹈等。

二、合理安排时间。哺乳期应尽量保证充足休眠时间来补充体能，不宜在夜间进行运动减肥。考虑到孩子的需要，可以在孩子午觉或者夜间休眠之后安排一些小强度的运动来保证孩子得到必要的休眠。

三、注意衣物选择。在哺乳期应避免使用不通风性差或者不易干燥性差的材料制作衣物，因为易对皮肤造成刺激而影响乳房保养效果。另外，建议使用宽松耗气性好并抗UV 的衣物材料便于减少对皮肤分泌物影响并抵御太阳直射光带来危害。

四、保证食物供给量. 尽量避免大量减少食物供给量, 尤其是奶水中所含大量能量, 能帮助孕妇保证能量供给, 增强代谢能力. 如遇到食物不易吸���情况, 建立正常三餐, 添加食用零食(如水果)可令人愉快.