1. 深蹲：深蹲可以有效紧实腿部线条，是一项强化腿部的有效运动。
2. 跳绳：这是一项消耗能量的有氧运动，能够增强心血管功能、促进新陈代谢。
3. 慢跑：慢跑可以帮助减少体内的多余水分、改善血液循环，对减少大腿上浮肿物也有很好的作用。
4. 单侧半下蹲：将一只脚靠地站定不动，然后将另一只先踩地再向下压的方式来完成半下蹲动作。
5. 踩步机或者健步机：这些健康健美工具都是很不错的减少大小间隔性浮肿物的选择之一。