1、清晨起床后，喝一杯温开水，给身体补充水分。

2、运动前，做5-10分钟的热身运动，如慢跑、平板支撑、仰卧起坐等。

3、可以选择快步走、交叉步行或者有氧运动（如跳绳、快步舞等）来减少体重。

4、最好在早上的运动中保证减少卡路里的同时保证充分的休息。在早上减少会使人感到困倦；而且要注意不要太久地锻炼一个部位或者一个动作；应该根据实际情况适当多样化。

5、最后一定要注意补充充足的水分以及食物，保证能量供应。