产后半年以上，身体恢复后可以开始运动减肥。产后减肥要根据实际情况及个人体能状况来安排，在医生的指导下逐步增加运动强度和时间。一般来说，在分娩之前的最佳体重水平大约在6个月左右就能回到。


1. 产妇应避免剧烈运动：在分娩之后一般会出现腹部肌肉松弛、骶骨前凸、盆底肌肉功能障碍或者子宫扩张的情况，因此不宜立即进行剧烈运动。

2. 选择适当的运动方式：产妇可以选择一些低强度的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳、气功、舞步等。

3. 坚持时间长久：要想得到显著效果，必须坚持时间久才行。建议产妇30-60分钟/天3-5天/周的有氧运动量是理想的减重方法。