无脂运动是指在没有任何脂肪的情况下进行的运动。它可以帮助减少体重和增强心肺功能，并促进心血管健康。无脂运动可以包括步行、慢跑、骑自行车、游泳等，也可以通过一些有氧健身课程来实现，如舞蹈、瑜伽或其他形式的有氧运动。无脂运动不需要使用重物或工具，因此它也是一个很好的选择，特别是对于那些没有太多时间去做锻炼的人来说。