减脂运动的原理主要是利用运动消耗体内积存的脂肪，以及通过改善新陈代谢来减少体内多余的脂肪。具体来说，减脂运动可以通过以下三个方面来实现：

1. 增强新陈代谢：一般而言，经常有氧运动可以有效地增强新陈代谢，比如步行、慢跑、游泳等。当人们在有氧运动中处于心率区间时，能量消耗会高于平时。

2. 改善食物利用效率: 在减少食物的同时，通过有氧性的减重运动可以促使人体利用食物中所含的能量和养分得更好。

3. 改善人体内部细胞对能量的利用: 通常情况下，当我们在有氧性减重中处于心率区间时，我们会造成大量“废弃”能量流入血流中。此时血流中承担了大部分“废弃”能量将会通过循环回到我们的体内郭去作为新一代生命所需要的能量。