1.每天走路：每天安排几分钟的步行时间，可以有效地增加运动量，从而减少热量的摄入。

2.多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜都是低热量食物，能够有效地帮助人们减少体内的热量。

3.限制高热量食物的摄入：应该尽可能避免食用高热量食物，如快餐、甜品、巧克力、含糖饮料等。

4.多食用海产品：海产品中含有丰富的Omega-3不饱和脂肪酸及B族维生素，可以帮助人体净化血液并抗氧化。这些都有助于保证人体内部循环正常并保护我们免受代谢性废物的侵害。