1.饮食控制：减肥最重要的就是饮食控制，在家运动减肥时要注意控制摄入的热量，多吃蔬菜水果和低热量的食物，少吃高热量的零食和甜食。

2.有氧运动：室内有氧运动可以帮助我们快速减肥，如快步走、慢跑、游泳、舞蹈等。

3.无氧运动：无氧运动可以帮助我们塑造好的体形，如俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等。

4.间歇性运动：间歇性运动可以促使人体中断性地交替耗能和储能来实现减肥效果。