减肥的运动应该以有氧运动为主，比如慢跑、快步走、游泳等，可以有效地促进新陈代谢，帮助体内多余的脂肪燃烧掉。同时，要适当增加一些重量训练，能够增强人体的新陈代谢能力，使其在休息时也能燃烧很多卡路里。

但是要注意的是，减少卡路里的吸收和增加卡路里的消耗不是一回事。如果只是靠减少卡路里来减少体重而不去做运动，会使得人们容易变得“皮包骨”。所以在减少卡路里的吸收上要保证充分补充各种必要的物理元素。此外，通过适当地增加一些有氧性运动来促进新陈代谢也是必不可少的。