1、饮食控制：饮食控制是减肥最重要的一环，在减肥过程中要尽量摄取低热量、低脂肪的食物，并适当增加富含纤维素的水果和蔬菜。

2、增加运动：减少能量摄入是减少体重的有效方法之一，而增加运动则可以促进新陈代谢，帮助人们快速地减去多余的脂肪。此外，定期锻炼可以使人们保持好心情、改善血流循环及新陈代谢。

3、保证充分休息：休息时间也是不容忽略的因素之一。正常情况下应该保证八小时左右的休眠时间来使大家更好地度过一天。