1、慢跑：慢跑是最适合孕妇的运动，它不仅可以帮助孕妇保持身体健康，而且可以减少疲劳感。

2、水中运动：水中运动是一种很轻松的运动方式，它不会对孕妇的胎儿造成伤害。在浅水中游泳或者散步都是很好的锻炼方式。

3、低强度有氧运动：例如快步走、半步行和骑自行车等都可以帮助孕妇减少疲劳感，并且也能保证胎儿的安全。

4、呼吸法锻炼：呼吸法锻炼可以帮助孕妇减少焦虑情绪和心理上的不适感。