减肥最快最有效的运动包括：

1. 有氧运动：比如慢跑、快走、游泳、健身房锻炼等，能够大大地增加你的代谢速度，帮助你减少体重。

2. 力量锻炼：举重或使用杠铃可以增强你的关节和骨骼的强度，帮助你减少体重。

3. 跳舞：这是一种很好的有氧运动形式，能够帮助你燃烧卡路里。

4. 交叉训练法：将不同形式的运动相互切换以实现最好的减脂效果。