减肥法要运动，运动是有效的减肥方法之一。通过增加体能消耗，可以帮助减少体重。此外，运动也可以促进新陈代谢，增强肌肉群的强度和耐力，使人的体形更紧实、更有弹性。



不同的人对于减肥时所需要的运动量不同。如果想要有效地减肥，一般来说应该每周保证3-5天的中到重度锻炼；或者2-3天中到重度锻炼+2-4天温和锻炼。



具体来说就是在一周内保证150分钟以上中到重度有氧运动或者75分钟以上剧烈有氧运动+其它形式的体能活动(如下半旗站、俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑)。