1. 促进心血管健康：无氧运动可以增强心肌的耐力，降低血液中胆固醇的含量，减少血液粘度，使得心脏更容易供血。

2. 改善免疫功能：无氧运动可以促进人体新陈代谢，刺激免疫细胞的产生和运动量，从而改善免疫功能。

3. 增强肌肉耐力: 无氧运动会使得人体的肌肉在一定强度下有更好的耐受性。

4. 加速新陈代谢: 无氧运动会通过减少体内多余物质来帮助新陈代谢,从而帮助人体保护健康。