1. 动作要正确：无氧运动的关键是把动作做得正确，不能只看到表面而忽略了内在的机理。

2. 注意安全：无氧运动要调节呼吸，控制体重的负荷，以免发生危险。

3. 选择合适的装备：为了避免受伤、减少不必要的损失，最好选用专业性能优异、安全性能好的装备。

4. 适当休息：无氧运动对人体耗能大、回复也相对较慢，所以一定要注意休息。