1、饮食控制：健美运动员应该控制饮食，尤其是脂肪、糖分和盐分的摄入量。应该多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃加工食品、甜食以及高热量的食物。

2、适当运动：要想减脂成功，必须有适当的运动。可以选择有氧运动如慢跑、快步走等来减少体内的多余脂肪。

3、注意休息：一定要保证充足的休息时间，因为在休息时体内才能有效地代谢多余的能量。也要注意不要过度疲劳或者不正常作息对减脂也是不利的因素之一。