要计算每天运动所消耗的卡路里，你需要知道你的体重、运动时间和运动强度。一般来说，一个150磅的人在30分钟中以中度强度运动可以消耗大约300卡路里。如果你想准确地计算出每天所消耗的卡路里，可以使用下面公式：

(体重x 0.0175 x 运动时间 x 运动强度) / 4.184 = 卡路里

例如：一个150磅的人在30分钟内以中度强度运动(6 METs)：

(150 x 0.0175 x 30 x 6) / 4.184 = 282.5 千卡