瘦腿反弹，也就是说当你做运动减肥后，体重会回到原来的水平。这是一个普遍存在的问题，也就是所谓的“反弹效应”。究其原因，主要有以下几点：

1. 过度减肥。有时候人们会非常急切地想要减掉大量体重，于是就采用了极端的减肥方法，如非常严格的饮食禁忌或者极度剧烈的运动。而这样会造成新陈代谢受到影响而导致体重发生变化。

2. 忽略均衡饮食。很多人都不注意吃得均衡、适宜、有益健康；而且一旦进入减肥期间，往往会大幅削减卡路里摄入量从而使新陈代谢失衡、能量供给不够对于此问题要特别注意保证能量供给适宜即可避免体重上升。

3. 疲劳运动。很多人都习惯性地将所有时间都用在了运动上耗尽了体力、神经内分泌水平也难以保护好新陈代谢水平使之处于一个正常水平从而对体性能造成影响使之难令体内储存能量正常化所以一定要合理安排好巩固性运动时间避免过度疲劳 。