1.蔬菜沙拉：蔬菜沙拉里的蔬菜含有丰富的纤维和微量元素，可以帮助体内新陈代谢，还可以减少胆固醇的吸收。

2.水果：水果中含有丰富的维生素和微量元素，能够补充运动时消耗的能量。

3.鱼、海鲜、蛋白质：运动后补充一些富含优质蛋白的食物可以促进体内新陈代谢并保证正常生理功能。

4.低卡食品：如杂粮、板栗、核桃、核心水果、低卡奶制品以及一些低卡零食都是不会长胖的好选择。