减肥是一个漫长而又艰苦的过程，有很多方法可以帮助我们减肥，其中无氧运动和有氧运动都是很好的减肥方法。

1. 无氧运动：无氧运动不会产生大量热量，但是它能够帮助你改善体形和紧实皮肤。一般来说，无氧运动包括仰卧起坐、俯卧撑、举重等静态性的有气力的锻炼。

2. 有氧运动：有氧运动能够产生大量热量，因此对减少体内脂肪特别有效。一般来说，有氧运动包括快步、慢步、游泳、骑行、徒步旅行等多样的速度态度的锻炼。

所以我们在减肥的时候应该合理地选择不同的减肥方式来实现目标, 在适当地使用无氧和有氧运动就可以帮我们快速而又节省能量地实现目标.